TÌM HIỂU VỀ CHEAT MEAL/CHEAT DAY

Cheat day/cheat meal là gì?

Đôi khi một chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt có thể gây ảnh hưởng xấu cho tinh thần của bạn, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay thiếu thốn. Chính vì vậy mà thi thoảng bạn cũng nên có một bữa ăn thoát khỏi chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc đó. Những bữa ăn như vậy được gọi là “cheat meal” − bữa ăn gian lận. Tức là bạn có thể ăn các thực phẩm không mấy “clean” lắm trong ngày này: gà rán, trà sữa hay đi nhậu,... Nếu cả ngày hôm đó bạn toàn “cheat” thì đó sẽ trở thành cheat day.

Bao lâu thì nên cheat 1 lần?

Cái này còn tùy thuộc vào tình hình của bạn. Ví dụ:

• Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả cao nhất: nghiêm túc thực hiện chế độ thâm hụt calo và cheat từ 1-2 lần/tháng
• Nếu bạn đang giảm cân sương sương: nhẹ nhàng và thoải mái cheat 1 lần/tuần
• Nếu bạn chỉ ăn eat clean vì cho khỏe: thoải mái luôn, cheat 1 ngày/tuần (thật ra thì cái này tùy bạn thôi nhé)

Cheat meal/cheat day có làm bạn mập không?

Hãy nhớ giúp Be Fresco điều này, nạp 7700 calo=1kg. Nếu bạn cheat nặng đô thì mới tăng ký nhé, trong trường hợp cheat nhẹ nhàng 1 bữa trong tuần thì sẽ không ảnh hưởng mấy đến quá trình giảm cân đâu.

Ngoài ra nhiều bạn có thể gặp tình trạng “tăng cân giả” sau những bữa ăn, đặt biệt là khi uống rượu bia. Nếu gặp vấn đề này cũng đừng căng thẳng, vì cơ thể của bạn chỉ đang bị tích nước thôi. Hãy quay lại chế độ eat clean và cân nặng của bạn sẽ được điều chỉnh như cũ sớm thôi.

Bài viết này là Be Fresco muốn chia sẻ cho mọi người tham khảo một vài style dành cho ngày cheat day và lượng calo cụ thể của một số loại thực phẩm phổ biến cho mỗi style. Be Fresco hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn và mong rằng bạn sẽ có một ngày cheat day thực sự ý nghĩa và hoàn hảo theo cách riêng của bạn. Và đừng quên quay lại chế độ giảm cân ngày vào ngày hôm sau nhé!

BE FRESCO - Be fresh, Be Healthy, Be Yourself

Địa chỉ: 82/6 Trần Văn Ơn, phường Phú Hòa, TP Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương

Hotline: (0274).387993