"Yến mạch" nguồn chất xơ hòa tan beta-glucan siêu dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa... nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì đừng quên thêm yến mạch vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để đạt kết quả tốt nhất nhé.
Lăn vào bếp và cùng thử món cháo yến mạch giảm cân cá ngừ siêu tốc của cô nàng Đỗ Thùy Dương một thành viên group Eat Clean Healthy - Giảm Cân Thuần Việt Cùng Be Fresco Vn nào nhà mình ới.
Đặt mua nhanh yến mạch nấu cháo tại: https://shopee.vn/fresco_healthynutrition
Thùy Dương chia sẻ: "Từ ngày ăn eat clean em kiểu bị nghiện cháo yến mạch ấy mọi người. Nấu nhanh mà còn ngon, đủ chất nữa chứ. Dưới đây là một số món cháo yến mạch e thường chế biến:
Ngoài ra mọi người cũng có thể thử nấu cháo yến mạch với thịt gà, thịt bò băm, hải sản... Đa số đều làm theo các bước:
- B1: Ngâm 30g yến mạch vào nước trong 10’ ( nếu là yến mạch cán dẹt nhé, còn yến mạch dạng instant thì k cần). Rau củ cắt nhỏ.
- B2: Thịt ức gà ( thịt bò băm) cắt nhỏ, ướp với 1 chút muối tiêu. Bỏ vào nồi đảo cho chín.
- B3: Sau khi thịt chín, bỏ yến mạch vừa ngâm vào trong nồi, đổ thêm 1,5 bát nước nữa. Đậy vung 1 lúc cho hỗn hợp sôi rồi giảm nhiệt độ xuống.
- B4: Cho thêm topping rau củ vừa cắt, ai thích ăn trứng thì đập 1 quả trứng vào rồi đảo đều.
- B5: Nêm nếm gia vị cho vừa miệng: mình thì hay cho 1 chút muối, tiêu, nước tương.
NOTE: Thi thoảng mọi người hãy đảo đều hỗn hợp để tránh cháo bị cháy ở đáy nồi nha.
Cháo yến mạch thịt bò băm
Cháo yến mạch và đủ loại topping
Cháo yến mạch, tôm trứng và rau củ