Có một vấn đề muôn thuở mà nhiều bạn mới eat clean và luyện tập thường gặp phải, đó chính là muốn giảm mỡ 1 bộ phận trên cơ thể, mà đặt biệt là mỡ bụng. Nhưng càng muốn giảm mỡ từng vùng thì nó lại càng không có tác dụng, tại sao lại như thế, và làm thế nào để khắc phục? Hãy để Be Fresco đưa ra giải pháp cho bạn trong bài viết này nhé.
Làm thế nào để giảm mỡ?
Nguyên tắc để giảm mỡ chủ yếu nằm ở hai yếu tố: ăn uống và luyện tập
- Về ăn uống: Nhiều bạn lầm tưởng rằng ăn ít hoặc nhịn ăn thì cơ thể sẽ tự lấy mỡ ra sử dụng. Nhưng câu trả lời của cơ thể chính là: không bạn ơi, mình thông minh lắm, bạn ăn ít thì mình tự điều chỉnh để thích nghi. Thậm chí khi bạn cắt giảm quá nhiều, cơ thể sẽ gặp tình trạng mệt mỏi, rụng tóc, trễ kinh nguyệt,...Chính vì vậy, chìa khóa để để giảm mỡ chính là ăn đủ các nhóm chất một cách có liều lượng.
- Về luyện tập: vì muốn giảm mỡ bụng nên bạn tập tất cả các bài tập cho cơ bụng. Đây là sai lầm phổ biến nhất. Trên thực tế, bạn không thể chọn phần nào trên cơ thể để loại bỏ mỡ thừa. Vì cơ thể của chúng ta là một khối thống nhất, GIẢM MỠ THÌ SẼ GIẢM TOÀN THÂN. Tập bụng quá nhiều chỉ làm cơ bụng của bạn dày lên mà thôi.
Mỡ sẽ giảm toàn thân chứ không giảm từng vùng
Dựa theo nguyên lý cơ bản này, tất cả những sản phẩm gắn mác “tan mỡ bụng”, “làm thon gọn bắp tay/bắp chân/đùi,...” đều là chiêu trò bán hàng không đáng tin cậy. Vì chắc chắn rằng không có sản phẩm nào sử dụng thông qua da hay ăn uống có tác dụng giảm mỡ từng vùng cả. Hãy tỉnh táo khi lựa chọn sản phẩm tiêu dùng vì sức khỏe của bạn.
Biện pháp duy nhất để giảm mỡ từng vùng hiệu quả
Muốn giảm mỡ bụng, hay bất cứ bộ phận nào trên cơ thể thì phải tập toàn thân. Đây là nguyên nhân mà nhiều Gymer lâu năm ít khi tập cơ bụng. Về cơ bản, bụng (hay eo) là phần liên kết giữa thân trên và thân dưới, việc tốn công sức tập cơ bụng sẽ kém hiệu quả hơn so với tập kết hợp toàn thân. Chìa khóa để giảm mỡ chính là chế độ ăn hợp lý và chọn cho mình một kiểu tập thể dục phù hợp. Tham khảo các dạng bài tập giảm cân/ giảm mỡ hiệu quả tại đây.
Ngoài ra, hãy thật kiên trì và tập luyện điều độ. Đừng ép cơ thể phải tập quá sức và ăn kiêng nghiêm khắc 100%, nó stress nó rủ nhau đi biểu tình là khóc luôn đó. Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về cơ chế giảm mỡ toàn thân, tránh mắc sai lầm khi cố gắng giảm mỡ từng vùng nhé.
BE FRESCO - Be fresh, Be Healthy, Be Yourself
Địa chỉ: 82/6 Trần Văn Ơn, phường Phú Hòa, TP Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương
Hotline: (0274).387993